Fokusrakyat.net — Postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang dan menghindari masalah seperti rasa sakit, nyeri, dan kaku.
Mengadopsi postur tubuh yang baik dapat memberikan energi dan membuat Anda merasa lebih aktif, sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa menjaga postur tubuh yang baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberdayakan pikiran, memberikan dampak positif dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Baca juga : Dua Orang dari Bawaslu Donggala Diperiksa Jaksa Lagi
Baca juga : Kejuaraan Tenis Lapangan Kajati Sulteng Cup 1 Mencari Bibit Berbakat
Baca juga : Mantan Kepala Desa Ditangkap dan Ditahan karena Kasus Korupsi
Seperti dikutip dari laman Hindustan Times, dr. Pappuu Rajashekar selaku konsultan ahli bedah ortopedi CARE Rumah Sakit Malakpet, Hyderabad membagikan lima posisi duduk berbahaya yang harus dihindari.
1. Membungkuk atau Membungkuk ke Depan
Postur ini melengkung di punggung atas, mendorong leher ke depan, dan bahu merosot. Ini membuat ketegangan berlebihan pada leher, bahu, dan punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya shoulder blade squeeze.
2. Menyilangkan Kaki
Duduk dengan kaki bersilang di lutut dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, distribusi berat badan yang tidak merata, dan potensi kompresi saraf. Latihan untuk memperbaikinya seated figure-four stretch.
3. Duduk dengan Bahu Membulat
Bahu yang membulat terjadi ketika bahu membungkuk ke depan, menyebabkan punggung bagian atas membulat. Postur ini dapat menyebabkan nyeri leher, bahu, dan punggung bagian atas. Latihan untuk memperbaikinya chest opener.
4. Duduk dengan Pergelangan Kaki Bersilang
Duduk dengan menyilangkan pergelangan kaki dapat menyebabkan keselarasan pinggul yang tidak seimbang dan peningkatan ketegangan pada punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya ankle-to-knee stretch.
5. Mencondongkan Tubuh ke Depan dengan Punggung Membulat
Mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung yang membulat dapat membuat tulang belakang Anda tegang dan menyebabkan sakit punggung. Latihan untuk memperbaikinya seated cat-cow stretch.***
[contact-form][contact-field label=”Nama” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”Surel” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”Situs web” type=”url” /][contact-field label=”Pesan” type=”textarea” /][/contact-form]
