Fokusrakyat.net — Tertawa adalah tindakan sederhana yang sering kali dianggap sebagai bentuk ekspresi kegembiraan dan kesenangan.
Namun, selain memberikan perasaan yang menyenangkan, ternyata tertawa juga memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa memiliki dampak positif pada sistem imun, tingkat stres, kesehatan jantung, pembakaran kalori, dan bahkan perasaan emosional.
Mari kita telusuri lebih dalam mengenai manfaat-manfaat tersebut.
Baca juga : Empat Pejabat di Donggala Diperiksa Tim Penyidik Kejaksaan Tinggi Sulteng
Salah satu manfaat utama tertawa adalah meningkatkan sistem imun kita. Ketika kita tertawa, hormon stres dalam tubuh kita akan menurun, sementara sel imun dan sel antibodi akan meningkat.
Hal ini berarti tertawa dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita terhadap infeksi dan penyakit. Selain itu, tertawa juga dapat menstimulasi sistem limfatik, yang berperan dalam menghilangkan racun dan limbah dari jaringan tubuh kita.
Tertawa juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketika kita tertawa, otak kita merespons dengan melepaskan hormon pereda stres, seperti epinefrin dan dopamin.
Baca juga : Brigjen Polisi Hery Santoso Pamit dari Polda Sulteng Setelah Mutasi Baru
Ini memberikan efek relaksasi pada otot-otot kita dan membuat kita merasa lebih tenang. Oleh karena itu, tertawa dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Manfaat selanjutnya dari tertawa adalah dukungan untuk kesehatan jantung. Ketika kita tertawa, detak jantung kita akan meningkat, sehingga meningkatkan aliran oksigen dalam darah.
Dengan meningkatnya aliran oksigen, jantung kita menjadi lebih terlatih dan pembuluh darah menjadi lebih sehat. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa tertawa selama 10-15 menit per hari dapat memberikan efek kesehatan yang sama seperti berjalan kaki selama satu jam.
Baca juga : Menpora Akan Diperiksa Terkait Kasus Korupsi Infrastruktur BTS dan Pendukungnya
Dengan demikian, tertawa dapat menjadi bentuk latihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Selain itu, tertawa juga dapat membantu dalam pembakaran kalori. Meskipun tidak dapat menggantikan peran olahraga dalam menurunkan berat badan, tertawa dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar beberapa kalori.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tertawa selama 10-15 menit per hari dapat membakar sekitar 10-40 kalori. Tentu saja, ini bukan pengganti olahraga yang teratur, tetapi dapat menjadi tambahan yang menyenangkan dalam upaya menjaga kebugaran dan berat badan yang sehat.
Tertawa juga memiliki dampak positif pada perasaan emosional kita. Kadang-kadang, kita merasa tertekan dan khawatir karena pemikiran yang terus-menerus menghantui kita.
Tertawa dapat menjadi jeda yang menyegarkan dari pemikiran-pemikiran tersebut. Saat kita tertawa, otak kita mendapatkan istirahat sejenak dari kekhawatiran dan stres yang ada. Ini dapat memberikan perasaan yang lebih baik dan membantu mengubah suasana hati menjadi lebih positif.
Menonton film lucu dapat menjadi salah satu bentuk distraksi yang efektif ketika kita merasa tertekan atau cemas. Film-film lucu dapat memicu tawa dan memberikan hiburan yang menyenangkan.
Dalam situasi yang penuh tekanan, menonton film lucu dapat membantu kita melupakan sejenak masalah yang sedang dihadapi dan merasa lebih baik.
Dalam kesimpulan, tertawa bukan hanya bentuk ekspresi kegembiraan semata, tetapi juga memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Dengan meningkatkan sistem imun, menurunkan tingkat stres, mendukung kesehatan jantung, membantu pembakaran kalori, dan memberikan perasaan yang lebih baik, tertawa menjadi salah satu kegiatan sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Jadi, mari kita selalu mencari alasan untuk tertawa dan mengisi hidup kita dengan kegembiraan dan keceriaan.
Dilansir dari Tribratanews, Selasa, 4 Juli 2023, bila dilihat dari sudut pandang psikologis, tertawa dapat mendorong pelepasan endorfin atau hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia. Ketika endorfin meningkat, suasana hati akan menjadi lebih baik dan stres serta kecemasan akan menurun.
Managing Director Akums and Drugs Pharmaceuticals, Sanjeev Jain mengatakan, tertawa terbukti dapat memberikan enam manfaat menyehatkan bagi manusia.
Seperti dilansir dari laman Hindustan Times, berikut ini lima manfaat tertawa bagi kesehatan.
1. Meningkatkan Sistem Imun
Tertawa dapat meningkatkan sistem imun dengan cara menurunkan hormon stres dan meningkatkan sel imun serta sel antibodi yang berperan melawan infeksi. Perubahan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih kebal terhadap penyakit.
Tertawa juga dapat menstimulasi sistem limfatik dan membantu tubuh mengeliminasi racun hingga limbah dari jaringan tubuh.
2. Menurunkan Stres
Tertawa bisa memperbaiki kesejahteraan dengan cara menstimulasi peningkatan hormon pereda stres, seperti epinefrin dan dopamin.
Aktivitas tertawa juga dapat mengoksigenasi tubuh sekaligus menjadi media pelepasan secara fisik dan emosional. Dengan demikian, otot-otot di tubuh bisa menjadi lebih rileks.
3. Menunjang Kesehatan Jantung
Tertawa akan meningkatkan detak jantung dan jumlah oksigen di dalam darah. Karena itu, tertawa dapat menjadi bentuk latihan yang baik dan bisa memberikan efek kesehatan yang sama seperti berjalan kaki selama satu jam.
Karena dapat memompa jantung dan melindungi pembuluh darah, tertawa juga bisa meningkatkan fungsi vaskular dan menurunkan risiko serangan jantung.
4. Membakar Kalori
Tertawa bisa menjadi salah satu cara untuk membantu pembakaran lemak. Seperti diketahui, salah satu efek samping yang umum dari stres berkepanjangan adalah kenaikan berat badan.
Tentu, tertawa tak bisa menggantikan peran olahraga dalam upaya menurunkan berat badan. Akan tetapi, tertawa bisa membantu membakar kalori. Studi yang dilakukan oleh Vanderbilt University Medical Center, di Nashville, Tennesse, Amerika Serikat (AS), mengungkapkan bahwa tertawa selama 10-15 menit per hari dapat membakar sekitar 10-40 kalori.
5. Membuat Perasaan Lebih Baik
Tertawa dapat menjadi distraksi yang baik dari situasi penuh tekanan. Dengan tertawa, otak akan mendapatkan jeda istirahat dari pemikiran-pemikiran yang penuh kekhawatiran.
Menonton film yang lucu bisa menjadi salah satu bentuk distraksi ketika seseorang merasakan kesedihan atau kecemasan dan ingin merasa lebih baik.***
