Fokus Rakyat — Ahli kesehatan dari Beth Israel Deaconess Medical Centre di Harvard setuju bahwa mengonsumsi buah dan sayur secara teratur dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit.
Temuan ini didukung oleh sebuah studi terbaru yang diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology.
Penelitian yang melibatkan 2380 peserta menunjukkan bahwa mengonsumsi lima buah dan sayur setiap hari memiliki manfaat yang setara dengan berjalan 4.000 langkah sehari dalam meningkatkan kebugaran fisik.
Baca juga : Oknum Anggota DPRD Diamankan atas Dugaan Penggelapan Kendaraan
Peneliti mengukur tingkat oksigen peserta saat mereka berlari di atas treadmill. Meskipun tingkat aktivitas fisik peserta serupa, perbedaan signifikan dalam kebugaran fisik terutama terkait dengan nutrisi yang dikonsumsi.
Para peserta juga mengisi kuesioner mengenai frekuensi konsumsi 125 jenis makanan selama setahun terakhir. Kualitas diet mereka dinilai berdasarkan Indeks Makanan Sehat Alternatif (AHEI) dan Skor Diet Gaya Mediterania (MDS), yang berhubungan dengan kesehatan jantung.
Baca juga : Gunung Karangetang di Sulawesi Utara Mengalami Peningkatan Aktivitas Gempa Guguran
Penilaian tersebut juga mempertimbangkan faktor seperti usia, jenis kelamin, asupan energi harian, indeks massa tubuh (IMT), merokok, kadar kolesterol, tekanan darah, diabetes, dan aktivitas fisik rutin.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa skor yang lebih tinggi dalam penilaian kualitas diet berhubungan dengan kebugaran fisik yang lebih baik.
Diet yang lebih baik ditekankan pada konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat, sambil membatasi konsumsi daging merah dan alkohol.
Para peneliti menekankan bahwa pola makan sehat memiliki hubungan positif dengan kebugaran fisik pada orang dewasa paruh baya, terlepas dari tingkat aktivitas fisik yang biasa dilakukan.
Temuan ini berlaku baik untuk pria maupun wanita, namun hubungannya lebih kuat pada mereka yang berusia di bawah 54 tahun.
Baca juga : KPU Parimo Menerima Pengajuan Kembali Persyaratan Partai Buruh untuk Pemilu Tahun Depan
Studi ini memberikan bukti yang kuat tentang peran penting makanan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Mengadopsi pola makan sehat, yang melibatkan konsumsi buah dan sayur secara teratur, dapat menjadi strategi yang efektif dalam mencegah penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.***
