Fokusrakyat.net — Minum susu di pagi hari adalah kebiasaan yang dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan nutrisi tubuh.
Tidak hanya memberikan rasa nikmat, tetapi susu juga menjadi sumber nutrisi penting yang membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh sebelum memulai aktivitas.
Baik untuk anak-anak maupun orang dewasa, konsumsi susu secara rutin memiliki dampak positif yang beragam.
Salah satu manfaat utama minum susu di pagi hari adalah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sejak awal hari. Susu mengandung berbagai zat gizi esensial seperti protein, kalsium, vitamin D, vitamin B, dan fosfor.
Baca juga : Sejumlah Pejabat Teras Untad Penuhi Panggilan Jaksa, Siapa Saja Begini Infonya
Kombinasi nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik dan mental.
Tak hanya bagi orang dewasa, konsumsi susu juga memiliki peranan yang penting dalam tumbuh kembang anak-anak. Kalsium dan protein yang terdapat dalam susu membantu membangun tulang dan gigi yang kuat serta mendukung pertumbuhan yang sehat.
Anak-anak yang rutin minum susu cenderung memiliki asupan nutrisi yang lebih baik, membantu memenuhi kebutuhan harian mereka.
Baca juga ; Tim Penyidik Kejati Sulteng Periksa Dugaan Korupsi di Universitas Tadulako
Kelebihan lain dari susu adalah kemampuannya untuk mudah dicerna oleh saluran cerna. Di pagi hari, saluran cerna cenderung lebih aktif dan siap untuk mencerna nutrisi dengan baik.
Susu menjadi sumber nutrisi yang efisien karena mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Hal ini memastikan bahwa nutrisi dalam susu dapat segera digunakan oleh tubuh untuk mendukung fungsi organ dan memelihara kesehatan secara keseluruhan.
Tidak hanya memberikan manfaat nutrisi yang penting, minum susu di pagi hari juga memberikan rasa nikmat yang dapat meningkatkan suasana hati dan memulai hari dengan baik.
Dalam banyak budaya, susu sering dihubungkan dengan rasa kenyamanan dan kebahagiaan. Menikmati segelas susu di pagi hari dapat memberikan kepuasan dan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Baca juga : Proyek Donggala Diduga Bermasalah, Dinas PUPR Dikonfirmasi No Comment
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari minum susu di pagi hari, penting untuk memilih susu yang berkualitas dan sesuai dengan kebutuhan individu. Pilihan susu bisa meliputi susu sapi, susu kedelai, atau susu lainnya sesuai dengan preferensi dan kebutuhan diet masing-masing.
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi susu di pagi hari, dilansir dari alodokter.com, Kamis, 6 Juli 2023 :
1. Menghasilkan energi bagi tubuh
Susu merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh berkat kandungan karbohidrat dan gula alami di dalamnya. Selain itu, susu juga mengandung vitamin B, magnesium, dan asam lemak esensial yang berperan penting dalam proses pembentukan energi.
2. Memelihara fungsi dan kesehatan otak
Beberapa riset membuktikan bahwa konsumsi susu secara rutin di pagi hari maupun di siang hari bermanfaat untuk memelihara fungsi otak. Mengonsumsi susu di pagi hari akan membuat lebih mudah berkonsentrasi saat belajar, bekerja, dan beraktivitas, serta berisiko lebih rendah untuk mengalami demensia.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan nutrisi pada susu, seperti protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D, zinc, dan magnesium, berperan penting untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, zinc dan vitamin A juga memiliki sifat antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas.
4. Menjaga fungsi berbagai organ tubuh
Telah disebutkan sebelumnya, susu merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Kandungan lemak dan protein dalam susu mampu mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh, serta menjaga organ tubuh tetap berfungsi dengan baik. Sementara itu, vitamin A untuk memelihara kesehatan mata dan kulit, vitamin B baik untuk memelihara kesehatan otak dan saraf serta memproduksi energi, serta kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi.
5. Mencegah anemia
Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ-organ tubuh. Kondisi ini bisa menyebabkan fungsi organ tubuh terganggu, sehingga tubuh terasa lemas.
Untuk memproduksi sel darah merah yang cukup, tubuh membutuhkan protein, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi untuk membentuk sel darah merah tersebut bisa ditemukan di dalam berbagai jenis makanan, termasuk susu.***
