Fokus Rakyat — Mandi sebelum tidur malam telah lama menjadi perdebatan di antara banyak orang. Namun, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan ini membawa manfaat positif bagi tubuh dan kualitas tidur seseorang.
Mandi air hangat sebelum tidur tidak hanya memberikan efek relaksasi, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Satu manfaat utama dari mandi sebelum tidur adalah peningkatan kualitas tidur. Studi menunjukkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Baca juga : Kontroversi Pelecehan Seksual Terhadap Istri Wali Kota Solo Memanas di Media Sosial
Disarankan menggunakan air hangat dengan suhu antara 40-43 derajat Celcius. Jika Anda memiliki masalah tidur atau kesulitan tidur di malam hari, mencoba mandi sebelum tidur dapat menjadi solusi yang efektif.
Selain itu, berendam dalam air hangat sebelum tidur juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa berendam dalam air hangat selama 11 hingga 15 menit sebelum tidur dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Baca juga : Relawan Muhammadiyah MDMC Salurkan Bantuan Cepat kepada Korban Banjir Bandang di Desa Catur Karya
Dalam jangka panjang, hal ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang positif bagi tubuh.
Mandi air hangat juga memiliki efek detoksifikasi. Saat berendam dalam air hangat, tubuh berkeringat dan memungkinkan pengeluaran racun dan bakteri melalui pori-pori kulit.
Baca juga : Anak Tega Bunuh Ibu Kandung terjadi di Morowali, Perhiasan Dibawa Kabur
Proses ini membantu membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya dan meningkatkan fungsi sistem getah bening dalam tubuh.
Tak hanya itu, mandi sebelum tidur juga memiliki efek positif pada peredaran darah. Mandi air hangat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman. Dengan kondisi tubuh yang rileks, tidur pun dapat terjadi lebih cepat dan lebih nyenyak.
Manfaat lain dari mandi air hangat sebelum tidur adalah melembabkan kulit dan membersihkan kotoran. Air hangat membantu membuka pori-pori kulit dan membersihkan kotoran serta minyak yang menempel. Ini menjadikan kulit terasa lebih lembut, sehat, dan lentur. Penting untuk memilih sabun dan sampo yang sesuai dengan jenis kulit untuk hasil yang optimal.
Selain manfaat fisik, mandi air hangat juga memiliki efek menenangkan pada tubuh dan membantu mengurangi stres. Ritual mandi sebelum tidur menjadi momen untuk melepas kelelahan dan menenangkan pikiran. Proses ini dapat mengusir stres dan memberikan kesempatan untuk menghilangkan sejenak masalah-masalah yang mengganggu pikiran.
Meskipun mandi dengan air dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun sebaiknya mandi dengan air hangat dilakukan di malam hari. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mandi dengan air dingin memiliki kesehatan yang lebih baik, namun mandi air hangat sebelum tidur memiliki manfaat khusus untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Dengan demikian, mandi sebelum tidur malam dengan air hangat dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan kualitas tidur. Memanjakan diri dengan mandi air hangat tidak hanya membawa kebersihan, tetapi juga membantu tubuh menjadi lebih rileks, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran sebelum tidur. Sebagai bagian dari rutinitas harian, mandi sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kualitas tidur yang optimal.
Berikut ini manfaat mandi sebelum tidur malam seperti dilansir dari fimela.com, Rabu (31/5/23):
1. Meningkatkan kualitas tidur
Ternyata, mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Maka, disarankan untuk menggunakan air hangat dengan suhu 40-43 derajat celcius. Jadi, kalau tidak bisa tidur di malam hari atau punya masalah yang bisa mengganggu waktu tidur, bisa mencoba tips ini. Sehingga dapat tidur yang berkualitas.
2. Menurunkan tekanan darah
Sebuah studi tahun 2019 menemukan, bahwa berendam dalam air hangat selama 11 hingga 15 menit sebelum tidur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sehingga tubuh akan lebih rileks dan tidur juga bisa lebih nyenyak.
3. Melepaskan racun
Mandi air hangat bisa membantu meningkatkan sistem getah bening dalam tubuh yang kemudian menyebabkan berkeringat. Keringat yang keluar dari tubuh itu akan membawa racun dan bakteri keluar dari dalam tubuh.
4. Membantu tidur lebih cepat
Mandi air hangat sebelum tidur akan membantu melancarkan peredaran darah. Sehingga membuat tubuh lebih rileks dan membuat tidur lebih cepat. Selain itu, tubuh juga akan terasa lebih nyaman setelah mandi.
5. Melembabkan kulit
Mandi air hangat bisa membuka pori-pori dan membersihkan kotoran yang menempel di kulit. Air dingin juga mampu melembapkan kulit, sehingga menciptakan kulit yang lembut dan lentur. Pilih sabun dan sampo yang sesuai jenis kulit untuk mendapatkan efek yang lebih baik.
6. Mengurangi stres
Luangkan waktu sebentar dan rileks untuk melepas lelah. Mandi air hangat memiliki efek menenangkan tubuh. Memanjakan diri dalam ‘ritual’ ini, maka bisa mengusir stres dan menghilangkan sejenak masalah-masalah yang mengganggu pikiran.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Penelitian menemukan, bahwa orang yang lebih sering mandi dengan air dingin dapat mengalami peningkatan kesehatan 29 persen dibanding yang mandi air hangat. Kalau untuk kebutuhan sehari-hari, memang lebih baik mandi menggunakan air dingin. Tetapi, sebaiknya gunakan air hangat untuk mandi di malam hari.***
