FOKUSRAKYAT.NET — Hari Raya Idul Adha merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim untuk berkurban dan merayakan kebahagiaan.
Namun, bagi mereka yang menderita hipertensi, perlu diperhatikan konsumsi daging secara berlebihan.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang memerlukan pengaturan pola makan yang sehat.
Dalam menghadapi momen Idul Adha, penting untuk mengetahui jenis makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca juga : Korupsi Dana Alokasi Khusus, Polisi Menetapkan Empat Tersangka
Salah satu cara untuk mengatasi hipertensi adalah dengan mengubah pola makan ke yang lebih sehat.
Selain itu, ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Jus tomat dapat meningkatkan kesehatan jantung jika dikonsumsi tanpa gula. Tomat mengandung likopen, senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Jus bit mengandung senyawa penurun tekanan darah yang baik untuk kesehatan jantung. Buah bit kaya akan nitrat makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca juga : Jaksa Geledah Kantor Bawaslu Morowali, Terkait Dugaan Kasus Korupsi Dana Hibah
Jus delima kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C. Selain itu, jus delima memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dan dapat berkontribusi sebagai pola makan yang baik untuk kesehatan jantung.
Jus buah berry mengandung antioksidan yang tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus buah berry dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
Selain minuman, ada juga pilihan makanan yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan mencegah hipertensi, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak. Konsumsi susu rendah lemak dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Terakhir, teh hitam atau teh hijau juga bisa menjadi minuman yang dapat menurunkan tekanan darah. Teh hijau secara khusus diketahui memiliki efek penurun tekanan darah yang lebih signifikan.
Baca juga : Rabu Hari Ini, Ketum Koni Sulteng Diperiksa Jaksa Lagi
Dalam menghadapi momen Hari Raya Idul Adha, penting bagi penderita hipertensi untuk tetap menjaga kesehatan dengan memperhatikan pola makan dan memilih minuman yang tepat. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk penurun darah tinggi, mereka dapat menikmati momen Idul Adha dengan lebih aman dan menjaga kesehatan jantung mereka.
Dilansir dari Tribratanews, Kamis, 22 Juni 2023. Hari raya Idul Adha atau biasa disebut juga dengan Idul Kurban merupakan momen kebahagiaan bagi setiap umat muslim. Umat muslim sendiri diberi kesempatan untuk berkurban, baik kambing maupun sapi.
Sehingga hari raya Idul Adha selalu dijadikan momen untuk “makan enak” dengan banyaknya daging kurban. Tetapi, perlu diperhatikan bagi penderita hipertensi , karena penderita hipertensi sebaiknya menghindari konsumsi daging secara berlebihan. Salah satu upaya untuk mengatasi tekanan darah tinggi yaitu dengan mengubah pola makan ke yang lebih sehat. Selain itu, mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk penurun darah tinggi juga dapat membantu menjaga kesehatan.
Berikut jenis minuman penurun darah tinggi yang dapat membantu ketika menyantap daging kurban di Hari Raya Idul Adha yang dirangkum dari rri.co.id:
1. Jus Tomat
Minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Namun untuk menghindari natrium yang tidak perlu dan dapat memiliki efek sebaliknya, pastikan untuk membuat jus tanpa gula.
2. Jus Bit
Sayuran berwarna-warni dan rendah kalori ini tidak hanya mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan. Mereka juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Buah bit kaya akan nitrat makanan, senyawa yang dikenal memiliki efek penurun tekanan darah. Artinya, minuman ini juga ramah untuk jantung, maka ketika anda merasakan tensi anda tinggi saat makan daging kurban coba minuman ini.
3. Jus Delima
Buah delima kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, selain itu juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Maka tidak heran jika jus delima dapat berkontribusi sebagai pola makan yang baik untuk kesehatan jantung. Jika anda ingin minum jus delima untuk menurunkan tekanan darah, pastikan untuk tidak menambahkan gula. Hal itu, agar menghindarkan anda dari kandungan natrium yang berlebihan.
4. Jus Berry
Seperti buah delima, buah berry dikenal karena sifat antioksidannya. Namun, sedikit yang mengetahui tentang manfaat untuk jantung. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi jus buah berry dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL. Namun lagi-lagi, pastikan untuk meminum jus berry tanpa mengandung gula tambahan.
5. Susu Skim
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt adalah komponen kunci dari pola makan untuk mencegah hipertensi. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Cobalah untuk minum susu skim dua hingga tiga gelas per hari. Anda dapat meminumnya langsung atau menambahkannya ke sereal atau smoothie.
6. Teh
Minuman terakhir yang dapat dikonsumsi adalah teh hitam atau teh hijau. Minuman ini dipercaya dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Namun, penurunan tekanan darah lebih signifikan jika minum teh hijau. Tetapi jika tidak ada, anda bisa menggunakan teh pada umumnya tanpa menggunakan gula tentunya.***
