Fokusrakyat.net — Saat menjalani program diet, penting untuk memilih minuman yang rendah atau bahkan nol kalori.
Meskipun air putih adalah pilihan terbaik, seringkali orang merasa bosan minum air putih secara terus-menerus.
Namun, ada beberapa alternatif minuman yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan sehat dan enak.
Seperti dikutip dari Eat This, Not That, berikut adalah daftar 7 minuman terbaik untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda :
1. Jus Hijau dengan Ampasnya
Bagi pecinta jus, ada kabar baik, jus hijau adalah pilihan yang bagus saat menjalani diet. Anda dapat membuatnya dengan bahan-bahan seperti seledri, kale, atau bayam, dan pastikan untuk mengonsumsi ampasnya, bukan hanya airnya. Jus hijau rendah kalori, rendah gula, dan kaya serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Antioksidan dalam sayuran hijau juga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. Minuman Ramah Usus
Kesehatan usus memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan. Untuk menjaga usus Anda tetap sehat, pertimbangkan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung probiotik dan serat prebiotik. Beberapa pilihan yang baik termasuk yoghurt, kefir, dan kombucha.
3. Teh Hijau
Pecinta teh, Anda akan senang mendengar bahwa teh hijau adalah minuman yang sangat disarankan untuk penurunan berat badan. Teh hijau mengandung antioksidan yang kuat, seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme tubuh. Selain itu, teh hijau adalah minuman dengan nol kalori.
4. Soda Alami dari Jahe
Jika Anda merindukan sensasi minuman manis saat menjalani diet, Anda bisa mencoba resep soda alami yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Minuman ini hanya mengandung 30 kalori per 350 ml. Anda bisa membuatnya dengan bahan-bahan seperti raspberry beku, jeruk nipis, irisan jahe, daun mint, dan air. Bahan-bahan tersebut mengandung senyawa antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
5. Booster Pedas Peningkat Metabolisme
Minuman pedas alami juga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Bubuk cabai, yang merupakan bahan utama dalam minuman ini, dapat menekan nafsu makan dan membantu Anda merasa kenyang. Kombinasikan dengan lemon, madu, dan air untuk menciptakan minuman yang mengandung capsaicin, senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Anda dapat mencoba minuman pedas ini sebelum ngemil makanan manis untuk mengurangi konsumsi kalori berlebihan.
6. Kopi
Kopi adalah minuman lain yang bisa membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan. Pastikan untuk minum kopi tanpa gula, krimer, atau pemanis tambahan lainnya. Kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak yang diperlukan dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, kopi mengandung antioksidan seperti asam klorogenik, ferulic, caffeic, dan n-Coumaric yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
7. Air Putih
Meskipun tampak sederhana, minum air putih adalah kunci utama dalam program penurunan berat badan. Air merupakan bagian penting dari setiap proses dalam tubuh, termasuk metabolisme yang efisien dan cepat. Jika Anda merasa dehidrasi meskipun sudah cukup minum air putih, cobalah menambahkan sejumput garam Celtic ke dalam segelas air. Garam ini mengandung mineral dan elektrolit penting yang membantu tubuh mengalirkan air dengan lebih efisien.
Dengan memilih minuman yang tepat, Anda dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda secara efektif sambil tetap menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, cobalah berbagai minuman ini sesuai dengan selera Anda dan nikmati hasilnya.***
