pn palu

Manfaat Luar Biasa dari Mandi Pagi dengan Air Dingin

mandi pagi
Ilustrasi Mandi Pagi. (Foto Alodokter)

Fokus Rakyat — Mandi pagi adalah kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang untuk menyegarkan tubuh dan memulai hari dengan semangat yang baik.

Namun, tahukah Anda bahwa mandi pagi dengan air dingin memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan?

Selain memberikan sensasi segar, mandi pagi dengan air dingin dapat membantu meredakan gejala depresi, mengatasi susah bangun tidur, melawan berbagai penyakit, meningkatkan sirkulasi darah, meringankan nyeri otot, dan masih banyak lagi.

Baca juga : Heboh 15 Bendahara Diperiksa Polisi di Tolitoli, PPTK dan PPK Ikut Dipanggil

Studi telah menunjukkan bahwa mandi pagi dengan air dingin dapat menjadi terapi yang efektif dalam mengurangi gejala depresi.

Proses mandi menggunakan air dingin merangsang pelepasan hormon endorfin dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan rasa bahagia. Jadi, mandi pagi dengan air dingin dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Selain itu, bagi mereka yang sulit bangun tidur di pagi hari, mandi pagi dengan air dingin dapat menjadi solusi yang efektif.

Baca juga : Polres Parimo dan TNI Tingkatkan Sinergitas Melalui Olahraga Bersama

Saat tubuh terkena suhu dingin, denyut jantung meningkat dan asupan oksigen ke dalam tubuh juga meningkat.

Hal ini dapat memberikan dorongan energi dan membantu Anda terjaga lebih cepat.

Tak hanya itu, mandi pagi dengan air dingin juga memiliki efek positif pada kesehatan fisik secara keseluruhan.

Baca juga : Modus Kenalan di Medsos, Pelaku Curi Motor Pacar Sendiri

Proses mandi menggunakan air dingin merangsang produksi sel darah putih atau leukosit dalam tubuh. Leukosit berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit. Dengan rutin mandi pagi dengan air dingin, tubuh akan lebih kuat dalam melawan serangan penyakit, termasuk pilek dan flu.

Selain itu, mandi pagi dengan air dingin juga memiliki manfaat bagi sirkulasi darah. Ketika tubuh terkena suhu dingin, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normalnya.

Hal ini meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan membantu menjaga kesehatan jantung serta membuat kulit terlihat lebih sehat.

Bagi mereka yang sering mengalami nyeri otot, mandi pagi dengan air dingin bisa menjadi solusi yang efektif. Setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik tertentu, nyeri otot sering kali muncul.

Namun, mandi atau berendam menggunakan air dingin dengan suhu 10-15 derajat Celsius selama 15 menit dapat membantu mencegah dan meredakan nyeri otot. Selain itu, mandi pagi dengan air dingin juga melindungi kulit dari kerusakan.

Mandi pagi dengan air dingin juga memberikan sensasi kesegaran dan membuat tubuh terjaga sepanjang hari. Setelah mandi dengan air dingin, Anda akan merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas harian dengan lebih baik.

Selain itu, mandi pagi dengan air dingin juga menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan, sehingga memberikan manfaat yang holistik bagi tubuh Anda.

Dengan semua manfaat luar biasa yang ditawarkan oleh mandi pagi dengan air dingin, tidak ada alasan untuk tidak mencobanya. Langkah sederhana ini dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

Jadi, mulailah hari Anda dengan mandi pagi menggunakan air dingin, dan rasakan sendiri perubahan positif yang terjadi pada tubuh dan pikiran Anda.

Ada beragam manfaat mandi pagi dengan air dingin diantaranya, dilansir dari alodokter.com, Selasa (30/5/23):

1. Meredakan gejala depresi
Sebuah penelitian mengungkapkan, mandi dengan air dingin selama 5 menit setiap 2–3 kali dalam seminggu, dipercaya dapat meringankan gejala depresi atau stres. Ketika mandi menggunakan air dingin, tubuh akan memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia.

2. Mengatasi susah bangun tidur
Jika susah bangun tidur, mandi pagi dengan air dingin bisa menjadi cara yang tepat untuk mengatasinya. Saat terkena suhu dingin, tubuh akan bereaksi dengan meningkatkan denyut jantung dan asupan oksigen ke dalam tubuh. Hal ini bisa membuat tubuh langsung terjaga.

3. Melawan berbagai penyakit
Manfaat mandi pagi lainnya adalah merangsang produksi sel darah putih atau leukosit. Leukosit berfungsi untuk melawan infeksi di dalam tubuh. Dengan kata lain, mandi pagi bisa membantu tubuh melawan berbagai serangan penyakit, seperti pilek dan flu.

4. Meningkatkan sirkulasi darah
Ketika mandi pagi dengan air dingin, tubuh akan bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu normal tubuh. Jika dilakukan secara teratur, hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat.

5. Meringankan nyeri otot
Nyeri otot setelah olahraga atau menjalani aktivitas fisik tertentu merupakan hal yang umum dialami oleh hampir setiap orang.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meredakan nyeri otot setelah berolahraga adalah mandi atau berendam menggunakan air dingin dengan suhu 10–15 derajat Celsius selama 15 menit. Selain itu, berendam dalam air dingin juga dapat mencegah kulit dari kerusakan.***

Penulis: FR01Editor: ATARISYAH AZHAR

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!